desafios

desperta a tua melhor versão

Desafia-te. Observa o teu estado interior e equilibra-o. Descobre o que te move. Dá voz aos teus objetivos. Arregaça as mangas e concretiza-os. Se queres algo, faz acontecer!

5 hábitos que atrapalham o teu sucesso

Sabias que podes estar a sabotar o teu sucesso e felicidade de forma inconsciente? Pois é, ao adotares alguns hábitos aparentemente inofensivos, estás a alimentar a negatividade na tua vida. Como resultado, os teus níveis de satisfação e bem-estar…

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Como ajudar as crianças a gerirem a ansiedade?

Costumo dizer que quando os pais são nervosos, os filhos ficam ansiosos. Porquê? Porque os filhos são “esponjas” da forma de estar dos pais. Como resultado, quando os progenitores têm preocupações excessivas sobre o bem-estar ou segurança dos seus…

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Os meus pais vão separar-se! Como gerir as emoções?

Hoje, na aula de Mindfulness para Crianças, uma das minhas alunas levantou prontamente o braço quando perguntei quem tinha treinado os exercícios de respiração ensinados nas aulas anteriores. Disse-me que os fazia sempre que os pais discutiam. “Deixa-me mais…

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Bolas de Sabão das Emoções | Mindfulness para Crianças

Este é um exercício mindfulness, ou seja, de atenção plena, que permite relaxar, treinar a atenção plena na respiração e observar as emoções através do uso das bolas de sabão. Mais do que nunca, é aconselhável que pais, professores…

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Mindfulness para Crianças | O Meu Nome É…

Exercício de Respiração “O Meu Nome é…”. Por vezes, quando digo aos meus alunos mais novos que, nas aulas de Mindfulness, vamos fazer exercícios de respiração, a resposta imediata é: “Mas nós estamos sempre a respirar!” Claro que sim,…

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Mindfulness para Crianças

Exercício de Abertura do Coração. Esta é uma prática que te permite tomares consciência de todo o Amor que existe no teu coração, enquanto focas a tua atenção na respiração. Como fazer: Cria um coração de papel em leque, como…

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