Respiração “Dá Cá Cinco”: Esta é uma prática que te ajuda a ter atenção plena à tua respiração. Combina a tua respiração com o movimento do teu dedo indicador da mão direita, em torno da tua mão esquerda. Coloca…

Meditar pode ser um desafio para muitas pessoas, mas é algo que está ao alcance de todos. Se queres iniciar esta prática fica a saber os truques que te permitem incluir a meditação na tua rotina diária. Tu és…

Quem convive diariamente com situações de stress sabe como as mesmas podem ter um efeito devastador nas nossas emoções e pensamentos e, consequentemente, na motivação e no rendimento no trabalho. É claro que a tensão faz parte da vida,…

Lembra-te que a qualquer momento podes inverter o rumo das coisas. Abrir portas a novos objetivos, concretizar os teus sonhos, ter uma nova vida. Dá medo? Dá trabalho? Podes cair para a seguir teres que levantar? Sim!!! Mas o…

Pensa nisto: Assinavas um contrato com o compromisso de ficares como estás hoje para o resto da tua vida? Por vezes, a resistência à mudança é mais difícil do que a própria mudança. E tudo isto porque o medo…

Hoje é dia de: Praticar a atenção plena à refeição! Partilho contigo exercícios que te ajudam a ter uma alimentação consciente, a colocar a mente num estado que entende a quantidade de comida que realmente precisas e do porquê…