Exercício “Rugido do Leão”. Esta é uma prática que te permite treinar a atenção plena na respiração

e a presença regular de pensamentos positivos, neste caso associados à coragem! 

Como fazer:

1- Inspira profundamente pelo nariz.

2- Abre a boca, deita a língua de fora, levanta os teus braços e com as tuas mãos mostra o tamanho a tua juba.

3- Pensa: Eu tenho muita coragem!

4- Solta o ar pela boca enquanto imitas o rugido do leão!

Faz este exercício 5 vezes!