DESAFIO

Mindfulness para Crianças

Exercício de Abertura do Coração. Esta é uma prática que te permite tomares consciência de todo o Amor que existe no teu coração, enquanto focas a tua atenção na respiração.

Como fazer:

  1. Cria um coração de papel em leque, como o da fotografia, e segura-o com as tuas mãos. Em alternativa, imagina que estás a segurar o teu coração.
  2. Inspira, lenta e profundamente, enquanto juntas as tuas mãos e encolhes o coração.
  3. Deita o ar fora, devagar, enquanto afastas as tuas mãos e abres o coração.
  4. Diz: Eu tenho muito Amor para dar!

Faz este exercício 5 vezes!

 

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