Respiração Abertura do Coração

Esta é uma prática que permite à criança tomar consciência de todo o Amor que existe no seu coração, enquanto foca a atenção na respiração.

Aqui fica o passo a passo base para guiares as crianças, dos 3 aos 6 anos:

Cria um coração de papel em leque, como o da fotografia, e segura-o com as tuas mãos, em frente ao teu peito. Em alternativa, imagina que estás a segurar o teu coração.
De costas direitas e numa posição confortável, inspira até não ser possível entrar mais ar e expira até não haver mais ar para sair dos teus pulmões.
Fecha os olhos e começa a respirar ao teu ritmo, concentrando a tua atenção na respiração, no ar que entra e no ar que sai;
No próximo ciclo de respiração, enquanto inspiras, lenta e profundamente pelo nariz, afasta as tuas mãos e abre o leque. Enquanto deitas o ar fora, juntas as tuas mãos fechando o leque enquanto juntas as tuas mãos e encolhes o coração;
Agora, enquanto abres o leque podes dizer de forma audível, sussurrada ou mentalmente: “Eu tenho muito Amor para dar!”
Depois de cinco repetições completas, mantem-te na mesma posição, com as mãos repousadas e os olhos fechados. Observa e descreve mentalmente os teus pensamentos e as sensações no teu corpo, sem julgamento.

Bom treino!