Um passo essencial no desenvolvimento pessoal, pois permite entrar em contato com o mundo mental e emocional e tomar consciência do estado em que estamos no momento presente, sem julgamento.

Sempre que a atenção plena é  exercitada é promovida a saúde, bem-estar, alegria, concentração, foco, boa disposição, auto-conhecimento e a capacidade para gerir situações de medo, raiva, stress, ansiedade ou tristeza.