Respiração Rugido do Leão
Respiração Rugido do Leão
Esta é uma prática que te permite treinar a atenção plena na respiração e a presença regular de pensamentos positivos, neste caso associados à coragem!
Como fazer:
- Senta-te numa posição confortável, com o corpo descontraído e de costas direitas;
- Fecha os olhos e começa a concentrar a tua atenção na respiração, no ar que entra e no ar que sai;
- Quando te sentires preparado(a), abre a boca, deita a língua de fora, levanta os teus braços e com as tuas mãos mostra o tamanho a tua juba;
- Pensa e repete mentalmente: “Eu tenho muita coragem!”;
- Depois de inspirares profundamente, solta o ar pela boca enquanto imitas o rugido do leão;
- Quando terminares, repousa as mãos, fecha os olhos, observa e descreve mentalmente os teus pensamentos e as sensações no teu corpo, sem julgamento.
Bom treino!
