DESAFIO

Mindfulness para Crianças

Respiração “Dá Cá Cinco”: Esta é uma prática que te ajuda a ter atenção plena à tua respiração.

Combina a tua respiração com o movimento do teu dedo indicador da mão direita, em torno da tua mão esquerda.

  1. Coloca a tua mão esquerda à frente da tua cara e começa a contornar o teu polegar esquerdo com o dedo indicador da outra mão. À medida que sobes, inspiras pelo nariz, quando desces, soltas o ar pela boca.
  2. Continua a inspirar e a expirar, à medida que vais contornando todos os teus dedos. Inspiras quando sobes e expiras quando desces.

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