Costumo dizer que quando os pais são nervosos, os filhos ficam ansiosos. Porquê? Porque os filhos são “esponjas” da forma de estar dos pais. Como resultado, quando os progenitores têm preocupações excessivas sobre o bem-estar ou segurança dos seus filhos, estes acabam por ficar com medo do futuro. E como [...]
Hoje, na aula de Mindfulness para Crianças, uma das minhas alunas levantou prontamente o braço quando perguntei quem tinha treinado os exercícios de respiração ensinados nas aulas anteriores. Disse-me que os fazia sempre que os pais discutiam. “Deixa-me mais calma…”, dizia ela. “Os meus pais vão separar-se!”, acrescentou. Percebi que [...]
Lembra-te que a qualquer momento podes inverter o rumo das coisas. Abrir portas a novos objetivos, concretizar os teus sonhos, ter uma nova vida. Dá medo? Dá trabalho? Podes cair para a seguir teres que levantar? Sim!!! Mas o resultado vale mesmo a pena! Tornas-te numa pessoa melhor e mais [...]
Pensa nisto: Assinavas um contrato com o compromisso de ficares como estás hoje para o resto da tua vida? Por vezes, a resistência à mudança é mais difícil do que a própria mudança. E tudo isto porque o medo do desconhecido nos tolda os pensamentos. Se queres, faz acontecer! Se [...]
Hoje é dia de: Praticar a atenção plena à refeição! Partilho contigo exercícios que te ajudam a ter uma alimentação consciente, a colocar a mente num estado que entende a quantidade de comida que realmente precisas e do porquê da tua fome. Quando fores comer faz as seguintes perguntas: Eu [...]