A inteligência emocional é cada vez mais reconhecida como uma competência fundamental para o sucesso e bem-estar na vida pessoal e profissional. E a sua importância começa desde cedo, na infância. Por isso, é crucial que os pais, educadores e profissionais de saúde estejam atentos ao desenvolvimento emocional das crianças [...]
Esta é uma prática que ajuda as crianças a focarem a atenção na respiração, de forma a potenciarem o treino de observação do estado emocional e mental, sem reagirem de maneira automática quanto estão perante situações adversas. Como fazer? De uma forma lenta e profunda, combina a respiração com o [...]
Esta é uma prática que permite à criança tomar consciência de todo o Amor que existe no seu coração, enquanto foca a atenção na respiração. Aqui fica o passo a passo base para guiares as crianças, dos 3 aos 6 anos: Cria um coração de papel em leque, como o [...]
Quem convive diariamente com situações de stress sabe como as mesmas podem ter um efeito devastador nas nossas emoções e pensamentos e, consequentemente, na motivação e no rendimento no trabalho. É claro que a tensão faz parte da vida, mas se exceder certos limites prejudica o nosso bem-estar. E, se [...]
Este é um exercício de mindfulness que permite relaxar e treinar a atenção plena na respiração, bem como observar as emoções através do uso das bolas de sabão. Mais do que nunca, é aconselhável que pais, professores e educadores fomentem nas crianças a habilidade de identificar as emoções. Esta prática [...]
Meditar pode ser um desafio para muitas pessoas, mas é algo que está ao alcance de todos. Se queres iniciar esta prática fica a saber três truques simples que te permitem incluir a meditação na tua rotina diária. Tu és tu: Há pessoas que preferem meditar de manhã, outras à noite, [...]
Por vezes, quando nas aulas de Mindfulness digo aos meus alunos mais novos que vamos fazer exercícios de respiração, a resposta imediata é: “Mas nós estamos sempre a respirar!” Claro que sim, a respiração é um ato inconsciente regulado pelo sistema nervoso autónomo, logo há muitas pessoas que não lhe [...]
Esta é uma prática que permite treinar a atenção plena, de forma a relaxar e tranquilizar a mente. Inspira profundamente e a seguir, enquanto soltas o ar, imita o zumbido da abelha. Aqui fica o passo a passo: Senta-te ou deita-te numa posição confortável, com o corpo relaxado e de [...]
Respiração Rugido do Leão Esta é uma prática que te permite treinar a atenção plena na respiração e a presença regular de pensamentos positivos, neste caso associados à coragem! Como fazer: Senta-te numa posição confortável, com o corpo descontraído e de costas direitas; Fecha os olhos e começa a concentrar [...]
Sabias que podes estar a sabotar o teu sucesso e felicidade de forma inconsciente? Pois é, ao adotares alguns hábitos aparentemente inofensivos, estás a alimentar a negatividade na tua vida. Como resultado, os teus níveis de satisfação e bem-estar reduzem, fazendo-te entrar num ciclo vicioso de descontentamento, melancolia, insatisfação, desmotivação, [...]