5 Benefícios da Meditação no Trabalho

Quem convive diariamente com situações de stress sabe como as mesmas podem ter um efeito devastador nas nossas emoções e pensamentos e, consequentemente, na motivação e no rendimento no trabalho. É claro que a tensão faz parte da vida, mas se exceder certos limites prejudica o nosso bem-estar. E, se assim é, nada melhor do que termos hábitos que nos ajudam a tranquilizar a mente.

Para mim, a meditação é claramente uma mais-valia quando se pretende acalmar a mente e relaxar a tensão no corpo. Os benefícios são imensos, mas há pelo menos 5 que que se estendem ao local de trabalho:

1 – Melhora a atenção e a capacidade de foco. Ter a mente ocupada com vários pensamentos ao mesmo tempo diminui o nível de atenção em relação ao que se está a fazer.  A probabilidade de erro, bem como o tempo que se demora a fazer cada tarefa pode aumentar. A meditação, em concreto o mindfulness, ajuda a estabilizar a atenção e a manter o foco e concentração, permitindo assim uma maior eficiência no trabalho.

2 – Promove a auto-regulação do comportamento. A meditação ajuda a recuperar a capacidade de ponderação e de escolha, algo que está muito associado à auto-estima, ao amor próprio e à promoção de hábitos saudáveis, como uma boa alimentação ou prática de exercício físico.

3 – Aumenta a inteligência emocional. Quem nunca foi levado pela resposta automática, muitas vezes despropositada, perante determinada situação? Aumentar a autoconsciência e a capacidade de gerir emoções pode levar a índices mais elevados de inteligência emocional, permitindo que a resposta a um estímulo seja a mais adequada. De acordo com um estudo da Mindfulness Meditation, meditar aumenta a atividade do lado esquerdo do cérebro, reduzindo assim possíveis estados de ansiedade.

4 – Aumenta a produtividade. A prática da meditação permite perceber quem somos e o que queremos, orientando as nossas escolhas em função do que nos faz sentir bem. Pessoas mais felizes e motivadas são tendencialmente pessoas mais eficazes, satisfeitas e com um maior desempenho.

5 – Reduz o absentismo por motivo de doença.  Uma melhor gestão das emoções reduz o stress e por consequência reduz as doenças que as emoções negativas somatizam no corpo, permitindo assim ter melhor saúde física e psicológica.

Agora que já conheces alguns dos benefícios, do que estás à espera para começares a ter a prática da meditação na tua rotina diária?

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