Esta é uma prática que ajuda as crianças a focarem a atenção na respiração, de forma a potenciarem o treino de observação do estado emocional e mental, sem reagirem de maneira automática quanto estão perante situações adversas. Como fazer? De uma forma lenta e profunda, combina a respiração com o [...]
Esta é uma prática que permite à criança tomar consciência de todo o Amor que existe no seu coração, enquanto foca a atenção na respiração. Aqui fica o passo a passo base para guiares as crianças, dos 3 aos 6 anos: Cria um coração de papel em leque, como o [...]
Este é um exercício de mindfulness que permite relaxar e treinar a atenção plena na respiração, bem como observar as emoções através do uso das bolas de sabão. Mais do que nunca, é aconselhável que pais, professores e educadores fomentem nas crianças a habilidade de identificar as emoções. Esta prática [...]
Por vezes, quando nas aulas de Mindfulness digo aos meus alunos mais novos que vamos fazer exercícios de respiração, a resposta imediata é: “Mas nós estamos sempre a respirar!” Claro que sim, a respiração é um ato inconsciente regulado pelo sistema nervoso autónomo, logo há muitas pessoas que não lhe [...]
Esta é uma prática que permite treinar a atenção plena, de forma a relaxar e tranquilizar a mente. Inspira profundamente e a seguir, enquanto soltas o ar, imita o zumbido da abelha. Aqui fica o passo a passo: Senta-te ou deita-te numa posição confortável, com o corpo relaxado e de [...]
Respiração Rugido do Leão Esta é uma prática que te permite treinar a atenção plena na respiração e a presença regular de pensamentos positivos, neste caso associados à coragem! Como fazer: Senta-te numa posição confortável, com o corpo descontraído e de costas direitas; Fecha os olhos e começa a concentrar [...]