DESAFIO

Mindfulness para Crianças

Exercício da Abelha. Esta é uma prática que te permite treinar a atenção plena na respiração. Inspira profundamente e a seguir, enquanto soltas o ar, imita o som da abelha. Aqui fica o passo a passo:

  1. Tapa os ouvidos e fecha os olhos;
  2. Inspira profundamente pelo nariz; 
  3. Deita o ar fora pela boca, devagar, enquanto imitas o som da abelha (ZZzzzzzzzzzzzzzzz)

Faz este exercício 5 vezes! 

 

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